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你们有没有觉得，每到那个“特别的日子”前夕，心情就像坐上了疯狂过山车一样，时好时坏呢？

很多姐妹在姨妈驾到前，会变得情绪火爆、焦虑不安，甚至乳房胀痛、小腹下坠、头疼欲裂，连吃美食、睡美容觉都不香了。

这些烦恼，有时还被男生误解为“女生就是事儿多”。但其实，这些都可能是经前期综合征导致的。

01 什么是经前期综合征？

典型的经前期综合征症状常在经前7～10天开始，逐渐加重，至月经前最后2～3天最为严重，经潮开始后4天内症状消失。

在一个月经周期里，女性的激素水平会呈现大幅度的变动，对激素波动较为敏感的女性，身体与情绪就会因此受到影响。在中医学中，经前期综合征与肝、脾有很大的关系，肝失疏泄、肝气郁滞是主要的证候。

据统计，95%的育龄女性都经历过，其中20%到50%真的深受其扰，还有5%的小伙伴症状严重得很。

其症状表现主要是有精神症状、躯体症状和低血糖症状。

【01】精神症状

你可能会变得易怒、焦虑、失眠，这时不妨多喝牛奶、豆浆补充钙质，缓解精神紧张，助于睡眠。同时学会自我调节，转移注意力。

【02】躯体症状

部分女性会出现乳房胀痛、全身无力、肚子疼、鼻塞等，可以用热敷方式缓解腹痛和乳房胀痛，同时要注意保暖，适当休息，避免不适症状加重。

【03】低血糖症状

少数女性也会出现低血糖，会突然变得嗜甜如命。可以晚上泡个热水脚，促进血液循环，平时多锻炼，也能帮你更好地应对这些不适。

02 如何应对经前期综合征？

❶ 吃对食物很重要！多吃蛋白质，少吃盐、糖、酒精和咖啡因。

❷ 适量补充镁、钙维生素，它们能帮你平稳情绪，缓解头痛。

❸ 运动起来！散步、瑜伽都是不错的选择。运动能释放内啡肽，让你的心情好起来。经期也别偷懒，适度运动反而能让你更放松。

❹ 情绪调节也是关键！找闺蜜聊聊天，出门逛逛，吃点好吃的，每个人放松的方式都不一样，找到适合自己的就好。

最后，希望每位小仙女都能轻松愉快地度过每个月的那几天股票配资者，做自己的快乐小仙女！

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